전립선에 좋은 음식

세월의 흐름을 막을 수가 없듯이 우리몸의 노화도 막을 수가 없지요

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전립선에 관련된 질병들 즉 전립샘염, 전립선비대증, 전립선암등은 예전에는 우리나라 사람들에게 잘 발병되지 않고 서양에서 발병률이 높았던 질병인데 이제는 우리의 식생활이 점차 서구화되면서 우리나라에서의 전립선암이나 기타 질병들의 발병률이 점차 높아지고 있어 전립선에 좋은 음식을 챙겨먹는 일에 신경 쓸 필요가 있습니다.

 

 

전립선암이나 전립선 비대증 등 가장 유력한 위험 성분으로 꼽힌 것은 다름 아닌 동물성 지방입니다.

따라서 동물성지방이 많이 함유되어 있는 식품의 섭취를 줄이고 저지방 및 고섬유질 식이를 하는 것이 전립선에 좋은 음식을 챙기는 방법입니다.

 

전립선에 좋은 음식 무엇이 있을까요?

 

전립선에 좋은 음식 콩, 된장, 두부등

이소플라본이 풍부한 콩도 전립선암에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다 이소플라본은 전립선암 세포 성장을 억제하는 것으로 알려졌습니다

이러한 이유로 우리나라 고유의 음식인 된장이 전립선암 예방 및 전립선 질병을 예방하는데 효과적일 것으로 생각되어지고 있습니다.

 

 

전립선에 좋은 음식 토마토

라이코펜은 지방에 녹는 지용성 물질인데 라이코펜이 풍부한 식품으로는 토마토가 독보적인 식품이기 때문에 토마토를 드실때 익혀 먹으면 라이코펜을 더 많이 섭취할 수 있다는 사실을 알아 두세요.

토마토에 올리브유 등의 식물성 기름을 약간 곁들이면 더 많은 라이코펜을 섭취할 수 있습니다

 

 

전립선에 좋은 음식 당근, 살구, 호박등

베타카로틴이 많이든 식품으로는 살구 당근 호박 고구마 등을 들 수 있습니다 살구에는 라이코펜이 많이 들어 있는데 라이코펜은 수박 구아바 파파야 등에도 많이 들어 있습니다

베타카로틴은 카로티노이드 1종으로 체내에 들어가 비타민a로 바뀌는데 유해 산소를 제거하고 유해산소 면역력을 증강시켜는 역할을 합니다

베타카로틴을 충분히 섭취하면 전립선암 예방에 효과적이라는 연구결과도 있습니다 살구나 당근 호박 고구마 등 노란색 채소와 시금치 브로콜리 냉이 근대 등의 짙은 녹색 채소가 베타카로틴이 풍부한 식품입니다

 

전립선에 좋은 음식 정어리, 해바라기씨

항산화비타민인 비타민 e가 풍부한 정어리 해바라기씨를 비롯해서 햇볕을 받으면 피부에서 생성되는 비타민 d 등도 전립선 암 예방에 도움이 된다고 합니다

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전립선에 좋은 음식 새우, 브라질넛

셀레늄이 풍부한 새우와 브라질넛 또한 전립선에 좋은 음식으로 일컫습니다

셀레늄은 강력한 항산화 미네랄입니다.

 

 

전립선에 좋은 음식은 항산화성분이 많은 식품들이기 때문에 전립선 관련 질방 예방에도 도움이 됩니다.

건강을 잃으면 본인의 고생은 물론이거니와 주위에 있는 가족들까지도 힘든 시간을 보내게 됩니다.

‘건강은 행복의 어머니‘라는 명언이 있지요.

행복한 삶을 위해 가장 중요한건 건강이라는 것을 알면서도 실천하기 어려운, 우리가 공기의 소중함을 잊고 지내는 것과 마찬가지인 듯 합니다.

 

하지만 현명한 사람들일수록 공기가 깨끗할 때 더 깨끗한 환경을 유지하려고 노력하는 것처럼 건강할 때 건강을 위해 더욱 노력해야겠습니다.

고작 음식 하나 챙겨먹는다고 뭐가 달라지나? 그런 생각 하지 마시고 스스로 좋은 음식과 생각을 바로하여 건강한 생활습관으로 자신의 건강을 유지하기 위해 노력하시길 바랍니다.

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